[...] siłownia, wtorek ćwiczenia stabilizacyjne (na piłkach), środa - piątek hala. Potrzebuję zrzucić wagę tak do 76-80 kg. Nastawiam się na dietę redukcyjną, lecz potrzebuję fachowej pomocy, gdyż sam nie jestem w stanie sobie tego ułożyć. Pytanie dodatkowe: czy przy diecie jakieś odżywki są mile widziane? Jeśli tak to jakie. Liczę na Waszą pomoc!
witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]
Siemka ja mam takie pytanie. Czy jest możliwość abym zrobił wszystkie potrzebne badania u siebie, bo jestem z warmi i mazur i nie widzi mi się jechać 2 razy do Kielc z mojego miasta nawet nie mam blisko pociągu. A tak badania bym zrobił na miejscu wysłał dla doktora a on my mi termin zabiegu wyznaczył? I jakie są potrzebne badania?
[...] jestem za pan brat, z WFu zawsze miałam 6 i generalnie nie boję się wysiłku. Ćwiczę na siłowni (krótko), od 2 lat trenuję Capoeirę i jeszcze do niedawna – siatkówkę. Od jakiegoś czasu interesuje mnie fitness i myślę, że kiedyś chciałabym spróbować swoich sił w zawodach. Oczywiście jeszcze dłuuuuuuuuga droga przede mną ;-). Mam nadzieję, że [...]
witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]
jak aras dołóż toche testa do tego a ty HAVOC się ogarnij bo nie masz o niczym pojęcia a już na pewno nie o dopingu widać po twoim idolu z avatara i przejrzyj tematy jakie są w dziale doping to może zauważysz jakie cykle są rozpisywane a nie powielasz standardy. Tak tak test to przy mdrolu cukiereczek szczególnie dawka jaką mu rozpisujesz.
Cześć, dlatego że zbliża się okres sesji, chciałem zapytać się was jakie są wasze sposoby na naukę:-) Powiedzcie jak radzicie sobie z nadmiarem nauki, czy stosujecie jakieś wspomagacze farmakologiczne, i inne substancje, lub co wpływa na poprawienie skupienia, i wchłaniania wiedzy. Nie interesują mnie komentarze typu: -nie wiem, nie umiem -ja [...]
[...] powtorzen, dzieki treninowi mozemy stymulowac wszystkie typy wlokien. Bardzo istotna rzecza jest tutaj technika wykonywania cwiczen, ktore wykonywane sa az do upadku miesniowego. Metoda treningowa zaczerpnieta od Francisa Benffato. Co Wy o tym sadzicie, jakie macie uwagi, zastrzezenia? Zmieniony przez - jeronimmo1 w dniu 2012-01-22 21:50:33
[...] sprawa -> ILOŚĆ! Tak wiec nia ma jednej drogi - jednego zamuli 50g carbo - innemu 150g nic nie robi. proba,proba i jesczez raz proba - experymentowanie na sobie jest najlpesza metoda na poznanie jakie ilosci wegli,o jakim IG i o jakich porach - kiedy maja znaczenie dla Ciebie a kiedy nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-22 15:06:35
Witam, mam 40 lat waga 100 kg staż treningowy 3 lata. Moje pytanie dotyczy testosteronu podanego w temacie, chciał bym się dowiedzieć czy w moim wieku zalecane jest branie czegoś takiego, jak to działa, jakie są skutki i czy ktoś z was brał może coś podobnego?
1. WIEK: 27. 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYkle 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
NESTA: Ok dzięki za wytłumaczenie:) ROZBIEGANIA to luźne biegi po 30-40 min?Czy więcej?jakie to ma być tempo? Teraz mam prośbę mogłbyś mi pomóc to już rozpisać na papierze jak to się mówi?Bym wiedział jak biegać tzn: DO KOŃCA LUTEGO Pon: rozbieganie + przebieżka wt: śr: czw: rozbieganie + przebieżka pt: sob: ndz: rozbieganie + przebieżka MARZEC: [...]
[...] zobaczyli jak biore 100kg na barki gdy niecaly miesiac wczesniej walczylem z 80kg zeby zrobic 6-7 ruchow :) jak i te 1,5 centow na lapie, ci co mi uwierzyli wypytywali sie jakie te suple i z jakiej firmy widac bylo ze sa zainteresowani wiec wiem ze wykorzystalem je bardzo dobrze... choc tak jak pisalem szkoda ze z nogami tak wypadlo owszem [...]
[...] ,dlaczego po roku brania w tej chwili jestem na dawce 1 tabletka novothyral 75 i euthyrox50 co w sumie daje 125 mcq t4 i 15 mcq t3 spada tsh a ft 4 i ft sa na nizszym poziomie , czyzby badania krwi nie wykazywaly wszystkiego co dzieje sie w organizmie i jakie jest zapotrzebowanie organizmu na hormony Oo?? Moje tsh na tym wyzej to 0.7
Jesli o mnie chodzi to szczerze mówiąc to diety raczej nie mam, oczywiscie ze slodyczy calkowicie zrezygnowalem. Przegladalem rozne diety na sfd i po prostu jem takie posilki jakie tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac [...]
powiadasz orzechy - jakie? wiesz jakie jest ratio 03:06 w orzechach? ch*jowe! ...albo jesczze gorsze - orzechy si - ale nie takie ilosci! garść bedzie oki - ale 100g+/dziennie juz nie za bardzo dorzucjac inne zrodla - ktore pewnie tez sa daj lniany,ryby,03 w kjapsach - zmniejsz orzechy i zobaczysz btw-nie licz za to ze karnityna da Ci extra +20% [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
